منتديات دريبتنا

منتديات دريبتنا المغربية
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 السبيل الى تعلم الباركور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dribtn@forum
الاداره
الاداره
avatar

ذكر عدد الرسائل : 334
الهواية : parkour et programation
تاريخ التسجيل : 01/06/2007

مُساهمةموضوع: السبيل الى تعلم الباركور   الأحد يوليو 29, 2007 8:43 am


لكي تتعلم الباركور بسرعة عليك بالمواظبة على التمارين التالية باستمرار وبانتظام

1 الجري والوثب ونط الحبل للحصول على الرشاقة والخفة.

2 التسخين وتمارين مرونة الظهر والحوض بشكل مكثف ويومى ماعادا الجمعة للراحة

3 تمارين العقلة والضغط لتقوية القدرة على الشعلقة والتمسك بالاشياء


ولكي تتمكن من اداء حركات الباركور التي تعد معتمدة في الاساس على القفز والقفز في الباركور نوعان


قفز ضد الجادبية الارضية {سالب}. ويعتمد على الخفة وعضلات الارجل.

قفز مع الجادبية {من اعلى الى اسفل} ويعتمد على الخفة وقوة العظام.


فعليك دائما بتمرين العضلات الاساسية للارجل من خلال تمارين السكوات


ويمكن ادائها مع القفز

والاهم في رياضة الباركور هو الشجاعة والمجازفة المقبولة


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dribtna.c.la
 
السبيل الى تعلم الباركور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دريبتنا :: منتدى فن الحركة :: منتديات الباركور-
انتقل الى: