باركور رياضة تنافس البريك دانس

(دايفيد بيللي ) (Daived billy ) .

يهتم الباركور بكيفية تخطي العوائق والتعلق والتسلق والسقوط الاٌمن . ومايلي اهم

عناصر الباركور وبعض الكليبات للتوضيح :

1- دحرجة pk :وهي مهمة جدا لتخفيف الاصطدام بالارض عند القفز من الاماكن المرتفعة وتحويل قوة

الاندفاع للأرض . تتم بملامسة القدمين للأرض ثم الكفين والظهر دون ملامسة الرأس

ومحور العمود الفقري للارض لعدم الاصابة .

2- القفز الدقيق او قفزة القط (cat leep ) :

تستخدم للهبوط على اماكن دقيقة كحافة حاجز مثلا . ويتم فيها القفز بالقدمين ملتصقتين

معا والهبوط بمشط القدم على الحافة لحفظ التوازن اوالقفز والتعلق على جدار بملامسة

اصابع القدم اولا للحاجز لتخفيف الارتطام .

3- قفز المسافات (gap jumb ) :هي قفزة تعبر بها مسافات طويلة ولكنها عادة لاتنتهي بهبوط دقيق فتستخدم بعدها

الدحرجة لتخفيف السقوط خاصة ان تمت القفزة من مكان عال .

4 - قفزة القرد (monkey vault ) :

وهي قفزة لتخطي حاجز . تتم بوضع اليدين على الحاجز وتمر القدمين من داخل اليدين

ثم تفلت ايدين ويتم الهبوط على الجانب الاخر من الحاجز .

5- قفزة كينغ كونغ (king kong vault ) :
وهي مشابهة لقفزة القرد باستثناء ان القفز يتم قبل وضع اليدين ويكون الجسم موازيا

للارض عموديا على الحاجز .

6- القفز بيد واحدة (one-handed vault ) :

ويتم فيها ملامسة الحاجز بيد واحدة ثم تمرير القدمين والجذع والهبوط على الجانب الاخر

7 - قفزة البوابة - الحاجز ( gate vault ) :

تتم هذه القفزة بالصعود على الحاجز وملامسة البطن لاعلى الحاجز ثم وضع اليدين في

الجانب الاخر من الحاجز ثم رفع القدمين ( فيبدو وكانك تقف على يديك على الحاجز )

ثم انزال الجذع والقدمين من الجهة الاخرى والهبوط .

8- القفزة المباغتة ( pop vault ) :

تستخدم لعبور الحوجز الطويلة بسرعة كالجدار . وتتم بملامسة قدم واحدة على الجدار

واليدين في الاعلى ثم رمي القدمين للجهة الاخرى دون ملامسة اعلى الجدار والهبوط .

ويتم استخدام العدد المناسب من الخطوات على الجدار حسب طوله .

9- القفز المعاكس ( reverse vault ) :

في هذه القفزة تكون مواجها للحاجز ثم تضع يدك عليه ويكون اتجاه اصابعك الى جسمك

ويتم الدوران بالظهر عبر الحاجز والهبوط في الجهة الاخرى .

10- قفزة الوثب (dash vault ) :

وفيها يتم القفز بالقدمين وتمريرهما عبر الحاجز ثم توضع اليدين على الحاجز ويتم الهبوط

11- قفزة التيك تاك او التشنج اللا ارادي ( tik tak vault ) :

وفيها تتم ملامسة السطح بجانب الحاجز بقدم ثم القفز من فوق الحاجز . كأن تقفز على

شجرة وتدفعها لتتخطى سيارة مثلا . ويكمل فيها الجسم دورة بزاوية 90 درجة .

12- قفزة التعلق او التحول ( turn vault ) :

وفيها يتم وضع اليدين على الحاجز احداهما توضع ويكون الكف للاعلى والاخرى يكون

الكف للاسفل ثم يتم القفز من فوق الحاجز والالتفاف على اليد المعكوسة ثم افلات اليد

الاخرى والتعلق في الجانب الاخر من الحاجز . تستخدم ان كانت المسافة خلفك عالية

فلا يمكنك القفز والهبوط مباشرة من الجانب الاخر فتتعلق في الجهة الاخرى لتنزل

بسلاسة.

13- قفزة ما تحت الحاجز ( under bar vault ) :

وتتم بامساك الحاجز باليدين والعبور بالقدمين من تحته والهبوط على الجهة الاخرى .

14- الجري على الحائط ( wall run ) :

وفيها يتم الجري على الحائط عموديا بشكل حاد او متوازي .

تعتبر هذه اهم العناصر الفعالة في تخطي الحواجز والتعلق والتسلق وفن السقوط .

وتوجد الكثير من الحركات التي تهتم أكثر بالخدع والحيل والستايل في القفز وهي :

1- قفزة الالتفاف العامودي ( barrel vault ) :وهي قفزة تتم بملامسة يد واحدة للحاجز والالتفاف عموديا بالقدمين من فوق الجسم

والهبوط بهما في الجهة الاخرى.

2- قفزة الانفصال (splits vault ) :

تتم بملامسة اليدين للحاجز ثم فتح الحوض فوق الحاجز والهبوط بسرعة على الجانب

الاخر.

3- قفزة (vert vault ) :

وتتم بوضع اليدين على الحاجز وتشكيل علامة nike بالقدمين والهبوط في الجانب الاخر .

4- قفزة الالتفاف 360 درجة ( palm spin ) :

وفيها تلامس اليد الحاجز معكوسة ويتم الالتفاف دورة كاملة والهبوط على نفس الجهة

التي بدأت منها الحركة.

5- شقلبة ( rail flip ) :

وفيها تلامس اليدين الحاجز وترفع الرجلين عموديا ثم الهبوط على الجانب الاخر.

6- شقلبة الحائط (wall flip ) :

وتتم بالصعود بالقدم على الحائط عموديا ثم الدوران والهبوط بالقدمين

والحلو في رياضة pqrkour باركور ان مافيهاش رابح وخاسر وحاجة تانية ممكن لاي احد ان

ايمارسها مع شوية تدريب وانا نلعب فيها من سنة وكل يوم نتعلم حركة جديدة وهي رياضة

من الاخير صقع ومع الصور الجاية تفهمو قصدي