السبيل الى تعلم الباركور

لكي تتعلم الباركور بسرعة عليك بالمواظبة على التمارين التالية باستمرار وبانتظام

1 الجري والوثب ونط الحبل للحصول على الرشاقة والخفة.

2 التسخين وتمارين مرونة الظهر والحوض بشكل مكثف ويومى ماعادا الجمعة للراحة

3 تمارين العقلة والضغط لتقوية القدرة على الشعلقة والتمسك بالاشياء

ولكي تتمكن من اداء حركات الباركور التي تعد معتمدة في الاساس على القفز والقفز في الباركور نوعان

قفز ضد الجادبية الارضية {سالب}. ويعتمد على الخفة وعضلات الارجل.

قفز مع الجادبية {من اعلى الى اسفل} ويعتمد على الخفة وقوة العظام.

فعليك دائما بتمرين العضلات الاساسية للارجل من خلال تمارين السكوات

السبيل الى تعلم الباركور Ex245

ويمكن ادائها مع القفز

والاهم في رياضة الباركور هو الشجاعة والمجازفة المقبولة