منتديات دريبتنا

منتديات دريبتنا المغربية
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 السبيل الى تعلم الباركور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dribtn@forum
الاداره
الاداره
dribtn@forum

ذكر عدد الرسائل : 334
الهواية : parkour et programation
تاريخ التسجيل : 01/06/2007

السبيل الى تعلم الباركور Empty
مُساهمةموضوع: السبيل الى تعلم الباركور   السبيل الى تعلم الباركور Icon_minitimeالأحد يوليو 29, 2007 8:43 am

السبيل الى تعلم الباركور 841891
لكي تتعلم الباركور بسرعة عليك بالمواظبة على التمارين التالية باستمرار وبانتظام

1 الجري والوثب ونط الحبل للحصول على الرشاقة والخفة.

2 التسخين وتمارين مرونة الظهر والحوض بشكل مكثف ويومى ماعادا الجمعة للراحة

3 تمارين العقلة والضغط لتقوية القدرة على الشعلقة والتمسك بالاشياء


ولكي تتمكن من اداء حركات الباركور التي تعد معتمدة في الاساس على القفز والقفز في الباركور نوعان


قفز ضد الجادبية الارضية {سالب}. ويعتمد على الخفة وعضلات الارجل.

قفز مع الجادبية {من اعلى الى اسفل} ويعتمد على الخفة وقوة العظام.


فعليك دائما بتمرين العضلات الاساسية للارجل من خلال تمارين السكوات

السبيل الى تعلم الباركور Ex245السبيل الى تعلم الباركور Ex21
ويمكن ادائها مع القفز

والاهم في رياضة الباركور هو الشجاعة والمجازفة المقبولة
السبيل الى تعلم الباركور 800px-Le_Parkour_-_Saut_de_Pr%C3%A9cision

_________________
السبيل الى تعلم الباركور Untitl12
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dribtna.c.la
 
السبيل الى تعلم الباركور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دريبتنا :: منتدى فن الحركة :: منتديات الباركور-
انتقل الى: